Você sabia que a qualidade do sono tem um impacto direto na saúde dos seus olhos? Dormir bem não é apenas fundamental para o corpo e a mente, mas também para manter a saúde ocular.
A falta de sono pode causar fadiga ocular, ressecamento e até aumentar o risco de doenças oculares.
Neste artigo, explicaremos como uma boa noite de sono pode prevenir problemas relacionados à visão.
O que acontece durante o sono e como isso afeta a saúde ocular
Durante o sono, nosso corpo entra em um processo de recuperação e regeneração vital para a manutenção da saúde. E com os olhos não é diferente.
Segundo estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono, incluindo a insônia.
Enquanto descansamos, diversas funções oculares importantes são ativadas e aprimoradas. Isso ocorre, em grande parte, porque a luz é um estímulo constante para as células oculares, e o repouso no escuro é essencial para que essas células possam se regenerar e funcionar adequadamente.
Uma das principais funções que depende do sono para seu bom desempenho é a produção de rodopsina, um pigmento essencial para a visão. A rodopsina converte a luz que entra nos olhos em sinais elétricos, que são enviados ao cérebro e interpretados como imagens.
Sem o sono adequado, a regeneração dessa substância fica comprometida, impactando diretamente a qualidade da visão.
Além disso, o descanso é fundamental para a lubrificação ocular. Durante o sono, os olhos produzem uma quantidade maior de lágrimas, o que mantém a córnea hidratada e previne o ressecamento.
A privação do sono, por outro lado, reduz a produção de lágrimas, o que pode causar desconfortos como ardência, irritação e até o agravamento de condições.
Dormir menos de seis horas por noite também pode levar a problemas mais sérios, como alterações vasculares na retina, o que aumenta o risco de doenças graves, incluindo a perda permanente da visão.
Problemas oculares relacionados com a falta de sono
A falta de sono não afeta apenas o nosso nível de energia, mas também pode prejudicar a saúde ocular. Quando não descansamos o suficiente, problemas como olho seco, glaucoma e tremores palpebrais podem surgir.
Olho seco
O sono tem um papel importante na lubrificação dos olhos. Durante a noite, a produção de lágrimas ajuda a manter os olhos umedecidos. Quando a pessoa dorme menos de 6 horas, a produção de lágrimas diminui, podendo levar à síndrome do olho seco, com sintomas de ressecamento, irritação e visão embaçada.
Glaucoma
Distúrbios do sono, como a apneia, estão relacionados ao aumento da pressão ocular, um fator de risco para o glaucoma. A privação de sono pode não só facilitar o desenvolvimento da doença, como também dificultar o controle de quem já a tem.
Tremor palpebral
A falta de sono também pode causar espasmos nas pálpebras, conhecidos como tique palpebral. Esse tremor involuntário ocorre quando os músculos ao redor dos olhos ficam fatigados. Dormir menos de 6 horas por noite pode aumentar a probabilidade desses espasmos, que são desconfortáveis e difíceis de controlar.
A saúde dos olhos está diretamente relacionada à qualidade do sono. Para manter uma boa visão e prevenir problemas oculares, é essencial ter uma rotina de sono saudável. Cuidar do descanso é uma forma de proteger a visão e evitar complicações.
Se você tem algum desconforto ou preocupação com a sua saúde ocular, não espere mais. Agende uma consulta conosco e cuide da sua visão.
